NEWS / Aktuelles für 2021:
Wie komme ich durch die Krise?
Onlinekurs über die vhs.cloud.Für diesen Kurs müssen Sie sich auf der vhs.cloud registrieren. Dann bekommen Sie eine Einladung mit allen nötigen Daten. REGISTRIERUNG
Die Corona Krise verändert das Leben fundamental. Alte Sicherheiten und Routinen verlieren ihre Gültigkeit. Eine Situation, die als wenig vorhersehbar und handhabbar erlebt wird, erzeugt Angst und Ohnmachtsgefühle. Die Sorge um die eigene, wie die Gesundheit geliebter Menschen, und auch um die wirtschaftliche Existenz bestimmt die Tage und erzeugt Stress, der wiederum das Immunsystem schwächt. Was können wir tun, um der lähmenden Angst-Stressspirale zu entkommen?
Wir können unser Immunsystem physisch und psychisch stärken. Die Kontemplation / Meditation über Textimpulse aus verschiedenen spirituellen Traditionen stellt das individuelle Erleben in einen größeren Sinnzusammenhang und gibt Trost. Die sanfte Aktivierung der Bereiche des Nervensystems, die für Entspannung, Sicherheit und das Gefühl von Zusammengehörigkeit zuständig sind, lindert Ängste, Unruhe, Überaktivität, Schlaflosigkeit und Depressionen.
Das geschieht durch Arbeit mit dem Körper. Atemübungen aus der Yogatradition und der hin spürenden Atemarbeit beruhigen und beleben. Einfache Körperübungen aus dem Qigong und der Polyvagalen Therapie, lösen Blockaden und fördern Gefühle von Vertrauen, Geborgenheit und sozialer Verbundenheit.
Tönen, Summen und Singen machen Spaß, lassen die Zellen tanzen und bringen uns in Resonanz mit uns selbst und anderen. Dabei werden zudem die Atemwege gepflegt und die Bildung von sogenannten Glückshormonen angeregt. Alle Übungen sind so konzipiert, dass sie zuhause, auch zusammen mit Partner*innen und Kindern, geübt werden können.
Die Bedeutung von Ernährung und die Zufuhr bestimmter Vitalstoffe zur Stärkung des Immunsystems wird besprochen. Dialogübungen bei den virtuellen Treffen schaffen soziale Nähe und Austausch.
So können wir "verbunden gesunden".
Kursnummer: F21K30137
Entgelt: (voll / ermäßigt): 56,00 € / 56,00 €
Zeitraum: Di. 02.03.2021 – Di. 04.05.2021
Uhrzeit: 18:00 Uhr – 19:30 Uhr / Onlinekurs über die vhs.cloud.
Angebote und Termine:
Online Einzelberatung zur Förderung der Selbstregulation bei Unruhe, Schlaflosigkeit, Ängsten und depressiver Verstimmung. Ich biete tiefes Zuhören (deep listening) und arbeite mit Ihnen an Ihren Ressourcen und Resilienzen. Konkrete Hinweise und Übungen zur Linderung der Symptome, u.a. aus der Atem-, Stimm- und polyvagalen Therapie, können Sie dann auch selbstständig zu Hause anwenden.Kosten: Pro Min. 1 €. Sie buchen die gewünschte Zeit und zahlen vorab über Paypal.
Spiel-Raum für ungelebte Potentiale:
Theater als kreatives Mittel zur persönlichen Entfaltung.Spielend werden bisher ungelebte Persönlichkeitsfacetten und Emotionen verkörpert und können so einen Ausdruck finden.Im Zusammenspiel mit anderen erfahren Sie sich und schärfen Ihr Wahrnehmungs- und Einfühlungs-vermögen. Sie erforschen Grenzen und ihre bewusste Überschreitung im Theaterspiel. Wagen Sie es, etwas Neues auszuprobieren, und lassen Sie sich überraschen von dem, was in Ihnen steckt und welchen Schatz an kreativen Möglichkeiten Sie in sich bergen.
Spaß dabei ist durchaus erwünscht! Schauspielerfahrung ist nicht erforderlich, Neugier und die Bereitschaft, sich einzulassen, ist nützlich.
Methoden:
- Theaterimprovisation und Rollenspiele
- Atem-, Körper- und Stimmarbeit
- Achtsame Wahrnehmung
- Dialog mit den inneren Anteilen, wie dem inneren Kind, dem inneren Kritiker (Voice Dialogue)
Für Institutionen, Bildungseinrichtungen, Vereine und Unternehmen, die Kreativität, Eigenverantwortung und soziale Kompetenz bei ihren Mitarbeitern fördern wollen.
Systemische Aufstellungen
machen die Arbeit mit Ihrem Produktionsteam leichter und erfolgreicher.Mehr unter: Systemische Aufstellungen Termine auf Anfrage ......
TSF-Training der Selbstregulationsfähigkeit:
Präventionskurs im Bereich „Stressmanagement und Krisenbewältigung“
8 Module je 1 1/2 Stunden 150 €, wird u. U. von den KK unterstützt.
Infos und Anmeldung: Tel. 030 88 55 15 00, Mobil 0172 57 72 28
Mein Buch „Mut zum neuen Leben" ist nicht nur ein Ratgeber, der dem Thema Trennung gilt, sondern bietet mit Tipps und Übungen von A-Z auch für andere Krisensituationen Rat und Unterstützung.
Antonia von Fürstenberg, "Mut zum neuen Leben", ISBN 978-3-95631-339-4, 202 Seiten, 13,90 EUR, Deutsch, Paperback, 21 x 14,8 cm
Weitere Infos und eine Leseprobe erhalten Sie unter: www.shaker-media.de
Wenn Sie in Ihrer Einrichtung eine Lesung in Kombination mit einem Workshop zum Thema „Förderung der Selbstheilungsfähigkeiten“ anbieten wollen, informieren Sie mich bitte!
Gesundheit fördern — SALUTOGENESE
Damit es nicht zu Krankheiten wie Burn-Out kommt, orientieren wir uns an dem Salutogenese-Modell des Medizinsoziologen und StressforschersAaron Antonovsky und anderen Modellen, die die Selbstregulationsfähigkeiten fördern.
Mehr Informationen: gesundheitfoerdern.eu
Tel: 030 / 88 55 15 00